肉体改造、はじめました。
こんにちわ、 takuminです。
初回のブログの閲覧数が４２でした。
正直こんなに多く閲覧して頂けると思いませんでした。
ご覧頂いた方、面白くもないブログを見て頂きありがとうございます。
さて、意気込みを綴っていても意味がないので、以前ブログにも書いたように
少しでもお役に立てる情報等を少しづつですが載せて行こうと思います。
Takumin の日常について
まずは、takuminについて少し知っていただこうと思います。
Takuminは、飲食店に勤めています。
遅番が中心なので就業時間は、
- 11：00〜21：00
です。
必然的に夜ご飯は、22：00頃に食べて24：00には寝ていました。
どういう食生活？
- スナック菓子好き
- 甘いお菓子すき
- 揚げ物好き
- パンも大好き
【まぁ今考えても太る要素しかないですね！笑 】
どれくらいの頻度で運動してる？
起きるのが9：40で特に早起きしてすることもなく運動無し
以上が10ヶ月続いていました。
すると年末ぐらいに嫁さんとお風呂にはいっていると
『背中の肉増えて、お腹もポチャになってきたね！』
かなりショックでした。。
デブではないにしろ30歳すぎてだらしない身体には、なりたくない！！
と思っていた20代、、、
一番なりたくない身体になってしまったーーーー、。
⇩
『よしっ！！！嫁さんにカッコいいねって言われる身体にかわろう！！』
⇩
『お金がかかるが習慣化するためにジムにいくか』
と言うことで、、、、、、
近くのジムの説明を4社ほど受けて
ジョイフィット24にしました！
理由は、
- 24時間好きな時にいける
- シャワールームがついている
- 職場から近い
- ウェイトトレーニングとトレーニング器具、ランニングマシンのみでスタジオやプールが無くシンプル
- 入会金無料
- 交差点のところにあり外が見え景色と陽当たりがよい
という理由で決めました。
2ヶ月でどう変化したか？
数字だけでいうと
2018年1月22日 体重６３．５kg 体脂肪率２２% BMI２２
⇩
2018年1月22日 体重５８．９kg 体脂肪率１６% BMI２０．２
２ヶ月の結果
なので体重 ー４．６kg 体脂肪率 ー６% BMI ー１．８です。
数字だけだとわかりにくいので写真を添付します。
こんな感じになってます。
特にトレーナーとかは、つけず
食生活、筋トレ、ランニング この３つだけを意識し１ヶ月で体重は、４kg落ちて
体脂肪率も４%落ちていました。
変な薬やサプリメントもしてませんよ！笑
体も無理することなくシェイプしたので体調もばっちしです。
一番変わったのは、プロテイン（たんぱく質）中心の生活になったので
嫁さんに
『肌がめちゃくちゃ綺麗になったし髪もサラサラだね！』
と褒められました。
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どんな感じに体が変わったかわかって頂けましたでしょうか？？
次からは、どういった生活をして何を食べて、どんな運動をして２ヶ月で変わったのかを書いて行きたいと思います。
下手くそで長い文章を最後まで読んで頂きありがとございます。
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